原創(chuàng) 2018-04-04 林泓 廣州復(fù)大腫瘤醫(yī)院
春天來了，天氣暖了，陽光更充足，鳥兒也更歡快了。心情也自然會(huì)像花兒一樣，歡快地綻放？事實(shí)可能沒有想象中這么簡單美好。暨南大學(xué)附屬復(fù)大腫瘤醫(yī)院心理醫(yī)生馮彩勤提醒，春天是人們心理和精神上一個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)期，也是抑郁癥和精神病高發(fā)的季節(jié)。如果總覺得身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，最好請?？漆t(yī)生排查抑郁癥。此外，精神疾病患者在春季不要自行減藥或停藥，以防復(fù)發(fā)。
何為抑郁癥
馮彩勤醫(yī)生介紹，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，消沉的情緒等級(jí)可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。
每次發(fā)作持續(xù)至少兩周以上，有的甚至數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
香港明星張國榮患抑郁癥，4月1日從東方文華酒店24樓縱身一躍。巨星隕落從此告別了無數(shù)鐘愛他的粉絲。
產(chǎn)生抑郁癥的原因多重復(fù)雜，其中包含生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素。如生物學(xué)神經(jīng)內(nèi)分泌；易患病的抑郁氣質(zhì)性格；遭遇應(yīng)激性的生活事件，都是抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的，目前認(rèn)為生理遺傳與環(huán)境之間的交互作用，是抑郁癥發(fā)病的最大原因。
春天的“魔力”
環(huán)境是抑郁癥發(fā)生的重要因素，那為何春天的環(huán)境會(huì)讓我們變得脆弱？馮彩勤表示，主要有以下幾個(gè)原因：
首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來。
其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的生物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問題的產(chǎn)生。
春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，免疫力下降，極易生病，同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng)，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。
抑郁癥的高發(fā)人群
據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新估計(jì)，全球有逾3億人罹患抑郁癥，從2005年至2015年，增加了18%以上。而在我國，抑郁癥發(fā)病率高達(dá)7%左右，三分之二的患者為女性，其中有10%-15%的患者最終可能選擇自殺，抑郁癥患者的自殺率比一般人群要高出20倍，抑郁癥導(dǎo)致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。
哪些人群容易患上抑郁癥？馮彩勤表示主要有以下幾類人群：
1、曲高和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖、自恃過高的人；
2、孤僻內(nèi)向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達(dá)的人；
3、受社會(huì)限制：高層管理人員、機(jī)密要員、明星藝人；
4、高風(fēng)險(xiǎn)：證券期貨、賭博和設(shè)賭人員；
5、生活單調(diào)：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監(jiān)犯、孤兒；
6、面臨考試：升中、大考、考研、晉升人員；
7、重大疾?。阂馔鈧?、惡性疾病、殘疾；
8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人；
9、追求至高：對(duì)藝術(shù)境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易；
10、特殊婦女：產(chǎn)后婦女、患慢性婦科疾病的人。
“這些人群易出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒，加上春季這樣特殊的氣候，更加容易引發(fā)抑郁癥?！瘪T彩勤說。
如何排解抑郁
每年3-5月份乍暖還寒，人的情緒容易如同天氣一樣波動(dòng)。如何排解負(fù)能量，避免患上抑郁癥？馮彩勤建議大家注意以下幾點(diǎn)：
飲食調(diào)節(jié)要保證營養(yǎng)的平衡和充足，多攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入。此外，多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。
睡眠改善長期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。要保持作息時(shí)間規(guī)律，睡前用熱水泡腳，不看情節(jié)恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等，必要時(shí)可求助精神科醫(yī)生。
情緒疏導(dǎo)存在抑郁情緒時(shí)，主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，不要一個(gè)人老呆在不變的環(huán)境中，多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放情緒，接受新的刺激和變化。
體育鍛煉適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。
馮彩勤
畢業(yè)于河南大學(xué)臨床心理學(xué)專業(yè)，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，國家二級(jí)心理咨詢師，畢業(yè)后長期從事腫瘤病人相關(guān)心理評(píng)估及咨詢工作，擅長對(duì)各種心理障礙如抑郁癥，焦慮癥的診斷與治療。擅長認(rèn)知行為療法，沙盤游戲療法的運(yùn)用。
馮彩勤門診咨詢電話：400-6680-120
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